¿Qué
es MINDFULNESS?
“Prestar atención de manera intencional al momento presente
sin juzgar” – Joan Kabat – Zinn.
Práctica de entrenamiento mental que nos ayuda a sentir
menos estrés y menos dolor, cambiando la forma en que funciona nuestro cerebro
funciona.
Mindfulness,
es una conciencia que se desarrolla prestando una atención concreta, sostenida,
deliberada y sin juzgar el momento presente.
El mindfulness
es en última instancia un acto de amor… con la vida, con la realidad, con la
belleza de nuestro ser, con nuestro corazón, con nuestro cuerpo, con nuestra
mente y con el mundo.
¿Es
una técnica válida científicamente?
Hay evidencia clínica y neurobiológica de la eficacia y
utilidad de la Atención Plena (Mindfulness).
En los últimos años se ha continuado y reforzado las
investigaciones científicas, y se están observado resultados muy prometedores.
Se encontró que las intervenciones terapéuticas basadas en la Atención Plena
son eficaces en la reducción de síntomas depresivos, de ansiedad y reducción de
estrés.
¿Qué
efectos tiene un programa de MINDFULNESS?
- Aumenta concentración y foco de atención.
- Estabilidad emocional, resiliencia, compasión.
- Capacidad de Escucha.
- Superar la depresión.
- Reducción de Estrés.
- Disminuye la divagación mental.
- Bienestar en general.
¿Qué
disminuye un programa de MINDFULNESS?
La divagación mental y las emociones como ansiedad,
angustia, estrés.
¿Cómo una práctica tan simple tiene efectos tan
importantes?
Porque moldea nuestro cerebro. Es lo que llamamos
NEUROPLASTICIDAD.
¿Qué organizaciones han incorporado Programa de
MINDFULNESS?
Ebay, Google, General
Mills, Apple, Starbucks Coffee.
Escrito por Gloria Ardaya - Coach Ontológico
