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Programa Mindfulness

23 Jul 2019 10 54 00

¿Qué es MINDFULNESS?

“Prestar atención de manera intencional al momento presente sin juzgar” – Joan Kabat – Zinn.

Práctica de entrenamiento mental que nos ayuda a sentir menos estrés y menos dolor, cambiando la forma en que funciona nuestro cerebro funciona.

Mindfulness, es una conciencia que se desarrolla prestando una atención concreta, sostenida, deliberada y sin juzgar el momento presente.

El mindfulness es en última instancia un acto de amor… con la vida, con la realidad, con la belleza de nuestro ser, con nuestro corazón, con nuestro cuerpo, con nuestra mente y con el mundo.

¿Es una técnica válida científicamente?

Hay evidencia clínica y neurobiológica de la eficacia y utilidad de la Atención Plena (Mindfulness).

En los últimos años se ha continuado y reforzado las investigaciones científicas, y se están observado resultados muy prometedores. Se encontró que las intervenciones terapéuticas basadas en la Atención Plena son eficaces en la reducción de síntomas depresivos, de ansiedad y reducción de estrés.

¿Qué efectos tiene un programa de MINDFULNESS?

  • Aumenta concentración y foco de atención.
  • Estabilidad emocional, resiliencia, compasión.
  • Capacidad de Escucha.
  • Superar la depresión.
  • Reducción de Estrés.
  • Disminuye la divagación mental.
  • Bienestar en general.

¿Qué disminuye un programa de MINDFULNESS?

La divagación mental y las emociones como ansiedad, angustia, estrés.

¿Cómo una práctica tan simple tiene efectos tan importantes?

Porque moldea nuestro cerebro. Es lo que llamamos NEUROPLASTICIDAD.

¿Qué organizaciones han incorporado Programa de MINDFULNESS?

Ebay, Google, General Mills, Apple, Starbucks Coffee.

Escrito por Gloria Ardaya - Coach Ontológico