Mindfulness Reducción de estrés basada en atención plena

Conoce más detalles del programa MINDFULNESS

https://www.youtube.com/watch?v=NmzhLz4A-5w

Reducción de estrés basa en atención plena.

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Es una experiencia de aprendizaje transformadora: permite profundizar en la auto-conexión y el auto-conocimiento. Enfatiza la habilidad de detenerte y observar antes de actuar, facilitando la optimización de la respuesta en lugar de la simple reacción, para poder adoptar maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces.

Es un entrenamiento orientado a: Desarrollar la atención plena, reducir la ansiedad, el estrés, e incrementar la capacidad para lidiar con la complejidad de nuestra vida cotidiana, tanto en el ámbito personal como profesional.

OBJETIVOS

• Desarrolla la capacidad de reducir el estrés y la ansiedad.
• Mejora y desarrolla la capacidad de atención y concentración.
• Experimenta los beneficios de gestionar las emociones eficazmente y mantener una buena auto-regulación.
• Aumenta la resiliencia (capacidad de sobreponerse a los cambios y dificultades)
• Revitaliza la energía y mejora el estado de ánimo.
• Incrementa la autoestima y la autoconfianza.
• Fortalece la claridad mental y la toma de decisiones.
• Educa la mente para pensar de manera optimista.
• Aprende a hacer pausas y meditar en la acción.
• Enriquece las relaciones interpersonales.
• Desarrolla la capacidad de la escucha atenta y la comunicación empática.

Al finalizar el programa obtendrás eficaces y potentes herramientas para gestionar, comunicar, escuchar, solucionar conflictos y liderar tu vida profesional y personal.

DURACIÓN

16 horas reloj.

CERTIFICACIÓN

Se entregará un certificado de asistencia avalado por la Universidad Privada de Santa Cruz de la Sierra UPSA. Podrán acceder a dicha certificación quienes cumplan como requisito una asistencia mínima del 80%.

CONTENIDO

• Qué es el Mindfulness o Conciencia Plena.
• La percepción de la realidad.
• El poder de las emociones.
• La reacción al estrés.
• Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia.
• Comunicando con Mindfulness.
• Cuidarse y gestionar más conscientemente el tiempo.
• Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.